Magnez to pierwiastek słynący ze swoich uspokajających właściwości. Często po niego sięgamy, gdy przechodzimy przez stresujące sytuacje. Jakie inne korzyści zdrowotne ma magnez?
Przeczytaj też: http://www.jestemprzytobie.pl/magnez-korzysci-zdrowotne/
Magnez – multifunkcyjne działanie
Magnez jest wszechobecny – pierwiastek występuje w wodzie, ziemi, florze, faunie i nawet w nas, ludziach. Spełnia w naszym organizmie wiele ważnych funkcji. Magnez wspomaga między innymi pracę mózgu i układu nerwowego. Odpowiada także za właściwe działanie mięśni oraz regulację ciśnienia tętniczego. Mimo tego, że magnez znajduje się w organizmie człowieka, trzeba go także przyjmować z zewnątrz, aby uniknąć niedoborów szkodzących zdrowiu. Mężczyźni powinni spożywać od 400 do 420 mg magnezu dziennie, a kobiety od 310 do 320 mg. Pierwiastek w dużych ilościach znajduje się w produktach spożywczych takich jak tłuste ryby, czekolada z dużą zawartością miazgi kakaowej, orzechy, szpinak, awokado, pestki dyni i pokrzywa.
Korzyści wynikające z suplementacji magnezu
Magnez znany jest przede wszystkim ze swoich uspokajających właściwości. Pierwiastek spełnia jednak więcej funkcji, które są dobroczynne dla naszego zdrowia.
- Wpływa na psychikę – magnez usprawnia pracę mózgu, poprawia nastrój i dodaje życiowej energii.
- Walczy z cukrzycą – a konkretnie z tą typu 2. Osoby z niskim poziomem magnezu w organizmie częściej chorują na cukrzycę. Odpowiednia suplementacja reguluje cukier we krwi i zmniejsza dolegliwości związane z cukrzycą typu 2.
- Normuje ciśnienie krwi – magnez pomaga zbić ciśnienie osobom chorującym na nadciśnienie tętnicze i utrzymywać je na właściwym poziomie.
- Niezawodny przy migrenach – wykazano, że osoby chorujące na napadowe bóle głowy mają zazwyczaj niski poziom magnezu w organizmie. Pierwiastek koi stany migrenowe, dlatego warto go suplementować.
- Łagodzi PMS – magnez powinny przyjmować kobiety, które co miesiąc cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Potrafi on złagodzić objawy PMS i zmniejszyć zatrzymywanie wody w organizmie.
Zobacz także: http://babiniec-cafe.pl/blonnik-pokarmowy-cenny-skladnik-diety/
