Jak zacząć odchudzanie?

Gdy twoja waga zaczyna stopniowo niepokojąco wzrastać, zaczynasz zastanawiać się nad przejściem na jakąś dietę. Szukasz jej oczywiście w Internecie i różnych gazetach o tematyce poradnikowej. Odnajdujesz teoretycznie niesamowite plany żywieniowe, których autorzy obiecują ci utratę nawet kilku kilogramów w przeciągu jednego tygodnia. W ciągu dnia masz po prostu spożywać jak najmniej kalorii (czasem mniej niż tysiąc) i jak najwięcej się ruszać, ograniczając tłuszcze i węglowodany do minimum. Czy jednak jest to mądry sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów? Oczywiście nie, bo tak rygorystyczne diety nigdy nie kończą się dobrze. Przechodząc na nie, musisz zmuszać się do jedzenia produktów, za którymi kompletnie nie przepadasz. Ograniczając ilość spożywanej żywności do minimum nie czujesz się w żadnym wypadku dobrze – każdego dnia odczuwasz mniejszą ilość siły i energii, dlatego już po tygodniu nie masz żadnej ochoty na ćwiczenia fizyczne i całkowicie z nich rezygnujesz. Pogarsza się również twoje ogólne samopoczucie. Odmawiając sobie wszystkiego, zaczynasz łapać sporą chandrę i czujesz, że już niedługo rzucisz się ponownie na te wszystkie ukochane fast-foody czy słodycze. Wygłodzony organizm, któremu brakuje witamin i minerałów, zaczyna się ich wręcz domagać i z czasem nie jesteś w stanie tego pohamować – przerywasz dietę i błyskawicznie powracasz do swoich dawnych nawyków. Mógłbyś natomiast dowiedzieć się, jak zacząć odchudzanie w sposób mądry. Nie jest to bowiem trudne i nie wymaga od ciebie przechodzenia na jakieś specjalistyczne programy żywieniowe.

Jeżeli nie jesteś sportowcem, nie pracujesz swoim ciałem i nie musisz ze względów zawodowych zrzucić tych zbędnych kilogramów, nie powinieneś się z tym spieszyć. Pośpiech nie będzie tutaj wskazany, bo im szybciej będziesz tracić na wadze, tym trwalsze efekty osiągniesz i na pewno nie doprowadzisz się do efektu jojo. Wykonuj proste kroki i rób je stopniowo, aby powoli i na spokojnie przyzwyczajać się do swoich sposobów żywienia i od razu tworzyć z nich utarte nawyki. Najpierw możesz zrezygnować z jedzenia słodyczy. Odstaw cukier pod każdą postacią – nie dodawaj go do herbat czy kawy, na pewien czas zrezygnuj z pieczenia ciast, nie sięgaj po kolorowe drożdżówki w pracy i odmawiaj wszelkich ciastek czy babeczek, którymi częstują cię twoi znajomi. Uważaj też na artykuły spożywcze, które w teorii nie powinny zawierać cukru, a jednak mają go bardzo dużo. Następnie, jeśli przyzwyczaisz się już do tego nowego sposobu żywienia, możesz po jakichś dwóch czy trzech tygodniach odstawić od siebie wszystkie fast-foody i gotowe dania. Nie stołuj się na mieście i zrezygnuj z wizyt w przydrożnych lokalach. Sprzedawane tam jedzenie nie jest bowiem ani smaczne, ani dietetyczne, a jeśli dobrze się nad nim zastanowisz, uznasz też, że nie jest ono wcale smaczne. Stawiaj na proste produkty i to z nich twórz zróżnicowane posiłki. Dieta nie ma być dla ciebie katorgą – musisz tak ją ułożyć, aby stała się ona dla ciebie czymś normalnym.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *